Vi ser ofta vissa patienter, i ung ålder, de besväras av cervikal spondylos, ländryggsdiskbråck, efter att ha bett att de är stillasittande kontor publik.Allmänt kontinuerligt sittande i mer än 2 timmar utan att stå upp eller ändra sitt beteende, är stillasittande.Det är skadligt för att sitta länge, den första skadan är vår ryggrad, kardiovaskulära systemet och mag-tarmsystemet kommer också att påverkas i varierande grad.En läkare för rehabiliteringsmedicin på ett sjukhus föreslår att stillasittande människor måste vara uppmärksamma på att ändra sittställning och kan försöka göra något"små rörelser"påkontorsstol.
"små rörelser" enligt nedan:
1.Sitt på kanten av din stol med benen i cirklar, böjda knän och fötterna på golvet.Lyft din vänstra fot något från marken och vrid den moturs under ditt knä, som om du ritar cirklar i luften med hälen.Fortsätt att cirkla moturs i 30 sekunder och sedan medurs i 30 sekunder.Lyft sedan höger fot och gör detsamma.Om du tycker att cirklar är för tråkiga kan du krydda med 26 bokstäver.
2. Lyft vaderna och sitt på kanten av stolen, håll knäna böjda.Sträck dina hamstrings (musklerna på baksidan av låren) genom att lyfta din vänstra fot mot taket, tårna upp och benen rakt och parallellt med golvet, lägg slutligen ner fötterna och upprepa hela sekvensen 5 gånger.Gör sedan samma sak med höger fot.
3. Knälyftet kräver att du sitter något bakom stolen och lutar dig mot den.Håll knäna böjda och lyft ett ben mot bröstet.Upprepa 5 gånger med båda benen.
4. Sitt mitt på stolen med rak rygg.Räta ut dina armar och sprid ut dem åt dina sidor som om du bildar bokstaven T med din överkropp.Håll armarna raka och knäpp händerna ovanför huvudet.Upprepa 20 till 30 gånger.
5. Luta huvudet bakåt, placera händerna bakom huvudet och tryck huvudet framåt så hårt du kan medan nacken är stilla.Ta en vila efter 10 sekunder och upprepa 10-20 gånger.
Om du är en av dem som tillbringar mycket tid på kontoret kan du prova dessa små knep påGDHERO kontorsstolaratt hålla det friska.
Ovanstående kontorsstolar är från GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
Posttid: 2022-07-07