Du kanske har lärt dig lite allmän kunskap för en bättre kontorsställning från olika onlineartiklar.
Men vet du verkligen hur du ställer in ditt skrivbord och stol ordentligt för en bättre hållning?
GDHEROkommer att ge dig FYRA hemligheter.
Ställ in stolen så högt som möjligt.
Använd en trampdyna för att stödja dina fötter.
Flytta dina skinkor till bakkanten.
Flytta stolen mycket nära skrivbordet.
Låt oss förklara dessa hemligheter EN EFTER EN.
1. Ställ in din stol så högt som möjligt.
Detta är förmodligen den viktigaste hemligheten angående den bättre kontorsställningen.Att sänka stolen är det vanligaste misstaget vi ser på arbetsplatsen.
Närhelst du har en relativt låg stol blir ditt kontorsbord relativt högt.Därför förblir dina axlar upphöjda under hela kontorstid.
Skulle du kunna föreställa dig hur spända och trötta dina axelhöjande muskler är?
2. Använd en trampdyna för att stödja dina fötter.
Eftersom vi har höjt stolen i föregående steg, blir trampdynan nödvändig för de flesta (förutom de med mycket långa ben) för att lindra ländryggsstressen.
Allt handlar om den mekaniska kedjebalansen.När du sitter högt och inget stöd tillgängligt under fötterna, skulle tyngdkraften från ditt ben lägga till extra spänning nedåt i din nedre rygg.
3. Flytta rumpan till bakkanten.
Vår ländrygg har en naturlig kurva som kallas lordos.När det gäller att upprätthålla den normala ländryggslordosen är att flytta skinkorna hela vägen tillbaka till bakkanten av stolen en mycket effektiv lösning.
Om stolen är designad med en kurva för svankstöd, så skulle din ländrygg bli väldigt avslappnad efter att ha flyttat skinkorna bakåt.Annars, snälla men en tunn kudde mellan din låga rygg och stolsryggen.
4. Flytta stolen mycket nära skrivbordet.
Detta är den andra viktiga hemligheten angående den bättre kontorsställningen.De flesta ställer in sin kontorsarbetsstation på fel sätt och håller armen i en framåtriktad position.
Återigen, detta är ett problem med mekanisk obalans.Långvarig räckande framåt av armen kan öka spänningen i muskler som är belägna vid den mediala delen av skulderbladsområdet (dvs. mellan ryggraden och skulderbladet).Som ett resultat uppstår irriterande smärta i mitten av ryggen vid sidan av skulderbladet.
Sammanfattningsvis bygger bättre kontorsställning på en god förståelse för människans mekaniska balans.
Posttid: 2023-06-06