Forskning tyder på att den genomsnittliga kontorsarbetaren sitter i upp till15 timmar per dag.Inte överraskande är allt sittande förknippat med en högre risk för muskel- och ledproblem (liksom diabetes, hjärtsjukdomar och depression).
Medan många av oss vet att det inte är bra för våra kroppar och sinnen att sitta hela dagen.Vad ska en engagerad kontorsanställd göra?
En pusselbit ligger i att göra ditt skrivbord mer ergonomiskt.Detta har två fördelar: Att sitta tar mindre vägtull på din kropp, och du kommer att avvärja obehaget som gör det svårare att fokusera på jobbet.Oavsett om du sitter 10 timmar om dagen eller två, så här gör du enkontorsstolmer bekväm.
Bortsett från att anta rätt hållning, här är åtta sätt att göra dig mer bekväm när du sitter vid ett skrivbord.
1.Stöd din nedre rygg.
Många skrivbordsarbetare klagar över smärta i nedre delen av ryggen, och lösningen kan vara så nära som närmaste ländryggskudde.
2. Överväg att lägga till en sittdyna.
Om en svankstödskudde inte skär den eller om du helt enkelt känner dig sugen på ännu mer stöd, kan det vara dags att lägga till en sittdyna till din skrivbordsstol.
3.Se till att dina fötter inte dinglar.
Om du är på den kortare sidan och dina fötter inte vilar platt på marken när du sitter i din kontorsstol, har det här problemet en snabb lösning: Använd helt enkelt ett ergonomiskt fotstöd.
4.Använd ett handledsstöd.
När du skriver och använder en mus medan du sitter vid ett skrivbord hela dagen lång, kan dina handleder verkligen ta stryk.Att lägga till ett handledsstöd i gel till ditt skrivbord kan vara ett bra sätt att minska belastningen på dina handleder.
5. Höj din bildskärm till ögonhöjd.
Att sitta i en skrivbordsstol och stirra ner på en bärbar eller stationär datorskärm hela dagen är ett recept för att bli ansträngd i nacken.Gå lättare på ryggraden genom att höja din bärbara dator eller bildskärm till ögonhöjd så att du bara behöver blicka rakt fram för att titta på din skärm.
6. Håll referensdokument i ögonhöjd.
Det minskar belastningen på nacken eftersom du inte behöver fortsätta titta nedåt för att läsa från dokumentet.
7. Justera din kontorsbelysning.
Om du ändrar din kontorsbelysning kan det göra det bekvämare att titta på din skärm.Börja med att investera i några lampor med flera ljusinställningar så att du kan anpassa ljusets intensitet och var det landar på din dator och skrivbord.
8. Lägg till lite grönska.
Forskning visar att levande växter kan rena kontorsluften, minska stress och förbättra humöret.
Med dessa åtta sätt gör ingenting en kontorsstol mer bekväm än att känna sig glad när du sitter i den!
Posttid: 2022-09-09