I vårt dagliga liv bryr sig många människor inte om hur de sitter.De sitter hur bekväma de tror att de är.Det är faktiskt inte så.Rätt sittställning är mycket viktigt för vårt dagliga arbete och liv, och det påverkar vår fysiska kondition på ett subtilt sätt.Är du en stillasittande person?Till exempel kan kontorstjänstemän, redaktörer, revisorer och andra kontorsanställda som behöver sitta länge inte undgå att sitta länge.Om du tillbringar mycket tid med att sitta och inte röra dig kan du utveckla mycket obehag över tiden.Att sitta felaktigt under lång tid kan leda till sjukdom förutom att se slö ut.
Nuförtiden har stillasittande liv blivit den dagliga skildringen av moderna människor, förutom att sova och ligga ner i 8 timmar eller mindre, resten av de 16 timmarna sitter nästan alla.Så vad är farorna med att sitta under långa perioder, i kombination med dålig hållning?
1. Orsak ryggsmärta i axeln
Kontorsarbetare, som arbetar vid datorn under en lång tid, sitter vanligtvis för att använda en dator, och datordriften är mycket repetitiv, mest fokuserad på tangentbords- och musdrift, långsiktig i detta fall, lätt att orsaka ländryggssyra i axeln smärta, även benägen för lokal utmattning och börda i skelettmuskeln, trötthet, ömhet, domningar och till och med stel.Ibland också lätt att orsaka en mängd olika komplikationer.Såsom artrit, seninflammation och så vidare.
2.Get fet bli lat bli sjuk
Vetenskapens och teknikens tidsålder har förändrat människors livsmönster från arbetsläge till stillasittande.Att sitta länge och inte sitta ordentligt kommer att göra att en person blir tjock och lat, och bristande träning leder till kroppssmärtor, speciellt ryggsmärtor, som sprider sig till nacke, rygg och ländrygg med tiden.Det ökar också risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer, samt negativa känslor som depression.
Korrekt sittställning kan hålla borta från lidande av sjukdom.Idag, låt oss prata om hur man sitter korrekt för kontorsanställda.
1.Välj vetenskapliga och rimliga kontorsstolar
Innan du kan sitta ordentligt måste du först ha "rätt stol", med höjdjustering och ryggjustering, med rullar för att flytta och armstöd för att vila och platta armarna.Den "rätta stolen" kan också kallas en ergonomisk stol.
Människors längd och figur är olika, allmän kontorsstol med fast storlek, kan inte variera från person till person gratis justering, så behöver en kontorsstol som kan justeras en lämplig höjd för dem.Kontorsstol med måttlig höjd, stol och skrivbord med avståndskoordination, som är viktigt för att ha en bra sittställning.
Bilderna är från GDHERO (kontorsstolstillverkarens) hemsida:https://www.gdheroffice.com
2. Justera din icke-standardiserade sittställning
Sittställningen för kontorsanställda är mycket viktig, håll inte en hållning under lång tid, det är inte bara dåligt för halskotan, utan också dåligt för olika organ i kroppen.Följande lutning, huvudet framåtlutat och det centraliserade sittandet är inte normen.
Forskning visar att när vinkeln mellan siktlinjen och jordens kärna är 115 grader, slappnar ryggradsmusklerna mest av, så människor bör justera lämplig höjd mellan datorskärmarna och kontorsstolen, ju bättre kontorsstolen har stödjande rygg och armstöd, och kan justeras höjden när du arbetar, Du bör hålla nacken upprätt, ge huvudet stöd, två axlar naturligt framfall, överarm nära kroppen, armbågar böjda i 90 grader;När du använder tangentbordet eller musen ska handleden vara avslappnad så långt som möjligt, håll den horisontella hållningen, handflatans mittlinje och underarmens mittlinje i en rak linje;Håll midjan rak, knäna naturligt böjda i 90 grader och fötterna på marken.
3. Undvik att sitta under långa perioder
Att sitta vid datorn länge, speciellt ofta sänka huvudet, skadorna på ryggraden är större, när man jobbar en timme eller så, tittade upp på avstånd några minuter, lindra ögontrötthet, vilket kan lindra problemet som t.ex. synförlust, och kan också stå upp till badrummet, eller gå ner för ett glas vatten, eller göra några små rörelser, klappa på axeln, rotationen i midjan, sparka benböj midjan, de kan eliminera trötthetskänslan och även vara till hjälp för vården av ryggraden.
Posttid: 2021-12-21